2014-12-29_1051

Platte Buik Training Programma Week 8

Platte Buik Training Programma Week 8

Ik wil echt een platte buik krijgen. Dit is week 8 van het platte buik krachttraining voor vrouwen training en voeding programma.
Mijn naam is Caroline Goudriaan.

platte buik

Week 8

Ik heb besloten het 70 dagen programma te volgen en  je deelgenoot te maken van mijn proces, om jouw te inspireren om ook wat te doen aan je lichaam en weer slank strak en fit te worden en een platte buik te krijgen. De speciale platte buik training kun je uitstekend vanuit huis volgenttig. Je kunt de krachttraining oefeningen ook op een sportschool of gym doen als je dat fijn vindt.

Het programma dat ik nu volg doe ik onder leiding van Johan van Six Pack In 70 Dagen. Er is nu een versie speciaal voor jou als vrouw om ook sterker, gezonder en fitter te worden met een platte buik door een compleet voeding en training programma. Je leert alles over de juiste voeding en de beste en fundamentele krachttraining voor vrouwen oefeningen.

Ik ben begonnen op 1 december 2014.  Ik deel hier mijn ervaringen met het programma, maar ook op Facebook

Dit gaat over mijn proces om te laten zien hoe het Platte Buik Voeding en Training programma werkt voor een beginner zoals ik, met alle uitdagingen die daarbij horen.

Inmiddels ben ik in week 8 en ik weet dat het programma werkt. Het zal ook voor jou werken om op een geheel natuurlijke manier af te vallen en slank en strak te blijven.

Wil jezelf ook afvallen en een strakke buik krijgen? Als ik het kan, zonder enige ervaring, dan kun jij het ook!  Meld je aan op www.strakkebuikin70dagen.nl voor een GRATIS Strakke Buik Start Pakket of het gehele programma inclusief Start Pakket.

Platte Buik Training –  Dag 50

Vandaag op naar mijn werk… Goede dag gehad. In de avond laat pas mijn oefeningen gedaan. Dit was echt te laat niet echt fijn….

Note: Het beste kun je de dagelijkse training in de ochtend doen!

Dinsdag Platte Buik Cardio Training

Vandaag weer een werkdag. Deze liep wat uit en daarna gelijk door naar de fysio. Ik was half acht thuis en nadat iedereen op bed lag kon ik eten…Daarna was ik helemaal uitgeblust.
Ik voelde me zelfs een beetje grieperig… cardio ging hem niet worden en ik koos ervoor om vroeg naar bed te gaan.

Note: Het is altijd belangrijk om naar je lichaam te luisteren

Platte Buik Training Rug Trainen en Borst Trainen

Vandaag meehelpen op school dus mijn training moest weer naar de avond.
Ik heb cardio en mijn oefeningen gedaan. Dit ging goed.

Bekijk hier mijn filmpje

Note: Cardio training op woensdag is onderdeel van het Bonus Programma.

Cardio Platte Buik Training – Dag 53

Vandaag lekker onder de zonnebank gegaan, dat doet goed…
Het vroor, maar ik ben toch op de fiets gesprongen. Ik had behoefte om lekker buiten te trainen.
Ongeveer 10 km gefietst. Ik was kapot toen ik thuiskwam, ook door de kou in mijn gezicht maar wel lekker. Door de kou had ik echt zin in eten. Dit werd vandaag nog wel lastig. Ik heb me wel goed gehouden, maar de ene dag gaat het makkelijker dan de andere dag. Op weg naar mijn platte buik :)

Note: Ben je moe, ga dan juist naar buiten en ga bewegen!

Krachttraining  Platte Buik biceps, triceps en schouders

Vandaag in de avond 300 punten uitdaging gedaan 10 km in 15 minuten. Top en 20 keer opdrukken…
Morgen ben ik de hele dag weg en gaat het me niet lukken

platte buik ontbijt

Mijn lunch

Note: Normaal doe je op vrijdag je armen workout en op zaterdag de fitnesstest.

Wil je een aantal van de oefeningen zien en proces volgen van Johan in 2015 kijk dan op Fit Of Vet Uitdaging Johan 2015

Platte Buik Training

Vanmorgen alvast de foto genomen en de meeting gedaan…ik voel me wel anders maar de cm en de weegschaal stonden een beetje stil, dit werkt nooit voor de motivatie. Maar ik merk wel dat af en toe een beetje boosheid wel werkt. Helaas kan ik thuis nog wel eens chagrijnig zijn, maar gelukkig negeert iedereen dat heel verstandig…

Note: Belangrijk om stress zoveel mogelijk te vermijden en plezier te hebben in de oefeningen en te genieten van wat je wel mag eten :)

Heb jij de 300 uitdaging al gedaan? Dit is een onderdeel en één van de 6 stappen van het GRATIS strakke buik startpakket. Je kunt je gratis aanmelden en dan ontvang je alle informatie.
Deze link moet je hebben

Platte Buik Normaal Zondag Rustdag

Vandaag een lange werkdag, heb me wel goed gehouden met eten want wil echt mijn einddoel in zicht houden…
Veel water blijven drinken, dit zijn dingen die ik echt bewust moet doen op een werkdag want dat vergeet ik nog wel eens…
Op naar de laatste twee weken… :)

Wil jij ook een platte buik? Meld je dan aan voor het programma!

2014-12-18_1323

Reageer via facebook

1 Comment

  • anutra

    Reply Reply mei 12, 2015

    Platte buik

Leave A Response

* Denotes Required Field